Kosketus ja uni: parempaa unenlaatua hoitavalla kosketuksella

Univaikeudet ovat yksi yleisimmistä hyvinvointiongelmista. Miljoonat ihmiset pyörivät sängyssään yrittäen turhaan hiljentää laukkaavia ajatuksiaan ja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää kehoaan. Olemme kokeilleet kaikkea iltateestä ja meditaatiosovelluksista aina unilääkkeisiin, mutta usein unohdamme yhden kehomme tehokkaimmista ja luonnollisimmista rentoutumismekanismeista: kosketuksen. Rentouttavalla kosketushoidolla, kuten ammattitaitoisen tuntologin tekemällä hoidolla, voi olla merkittävä vaikutus unenlaadun parantumiseen.

Yhteys kosketuksen ja unen välillä on syvällä hermostossamme. Illan tullen kehon tulisi siirtyä aktiivisesta päivärytmitilasta rauhalliseen lepotilaan. Stressi, huolet ja jatkuva ärsyketulva voivat kuitenkin pitää kehon "taistele tai pakene" -tilassa, mikä tekee nukahtamisesta lähes mahdotonta. Juuri tässä lempeä kosketus astuu kuvaan.

Miten kosketushoito edistää unta?

1. Se rauhoittaa hermoston: Kuten stressin lievityksessä, kosketus aktivoi parasympaattista hermostoa. Tämä hidastaa sykettä, syventää hengitystä ja viestii koko keholle, että on turvallista antaa periksi ja rentoutua. Tämä on nukahtamisen edellytys.
2. Se vähentää stressihormoneja: Kortisoli, stressihormoni, on yksi suurimmista unensaannin vihollisista. Sen korkea taso pitää meidät valppaina ja ahdistuneina. Kosketushoidon on todettu laskevan kortisolitasoja, mikä auttaa mieltä rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen.
3. Se lisää mielihyvähormoneja: Kosketus vapauttaa oksitosiinia ja serotoniinia. Oksitosiini luo turvallisuuden tunnetta, ja serotoniini on välttämätön aine melatoniinin eli "unihormonin", tuotannolle. Kun serotoniinitasot ovat tasapainossa, keho pystyy tuottamaan melatoniinia tehokkaammin pimeän tullen.
4. Se lievittää fyysistä epämukavuutta: Kevytkin hieronta, erityisesti pään, niskan ja hartioiden alueella, voi vapauttaa fyysisiä jännitystiloja, jotka saattavat estää mukavan nukkumisasennon löytämistä ja ylläpitää epämukavaa oloa.

Säännöllinen kosketushoito ei ainoastaan auta nukahtamaan helpommin, vaan se voi myös parantaa unen laatua ja pidentää syvän unen vaiheita. Se on lääkkeetön, kokonaisvaltainen tapa tukea kehon luonnollista unirytmiä ja herätä aamulla virkeämpänä.

  Takaisin